степ-аэробика

ИСКУССТВО ВЫЖИВАНИЯ В ОФИСЕ. БОСС № 3, 2002 - Теория степ-аэробика практика финансового анализа, инвестиции, менеджмент, финансы, журналы степ-аэробика книги, бизнес-планы реальных предприятий, программы инвестиционного анализа степ-аэробика управления проектами, маркетинг степ-аэробика реклама Начало > Журналы > БОСС > №3 2002 Поиск: Искусство выживания в офисе Леонтий БУКШТЕЙН Слово «fitness» переводится как пригодность, соответствие, приспособленность. Фитнес — это не просто бег трусцой. Это искусство здорового образа жизни. И не только для здоровых. Заниматься фитнесом можно степ-аэробика нужно даже людям, имеющим те или иные физические отклонения. Но следует выбрать из всего многообразия фитнес-методик те, что подходят именно вам, степ-аэробика быть уверенным, что они приносят пользу вашему организму, не вызывают ухудшения самочувствия. Тренер или методист должен ответить на ваш законный вопрос о том, какую диету можно использовать, занимаясь фитнесом, при том или ином заболевании степ-аэробика почему другие диеты для вас бесполезны, степ-аэробика то степ-аэробика просто опасны. И конечно же, нужно с самого начала определить для себя оптимальный режим тренировок. Фитнес универсален. Он степ-аэробика для женщин, степ-аэробика для мужчин, степ-аэробика для детей. Но особенно он важен для постоянно находящихся на рабочих местах в офисах. НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ! Вспомните, как в 11.00 в советские времена по радио звучало: «Начинаем производственную гимнастику...» Потом это позабыли. А вот президент американской профессиональной ассоциации фитнеса Марк Окчипинци, говоря о недостатке двигательной активности у рабочих, отмечает, что из-за этого растут степ-аэробика стрессовые нагрузки. Результаты просто потрясают: американская промышленность теряет ежегодного $32 млрд степ-аэробика 132 млн рабочих дней из-за болезней степ-аэробика преждевременной смерти работников. Такое положение вещей медики связывают с малой подвижностью и, как следствие, высоким уровнем заболеваемости сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда). Только за один год одни лишь боли в спине приносят американской промышленности степ-аэробика сфере услуг убытки на сумму более $1 млрд, свыше $275 млн выдается в качестве компенсационных выплат по болезни. Повышение уровня физической подготовки работников (фитнес) стал фактором, позволяющим уменьшить уровень заболеваемости на предприятиях во многих отраслях промышленности. Johnson & Johnson, Xerox, General Motors степ-аэробика многие другие известные компании включают в обязательном порядке в график рабочего времени занятия фитнесом. Научные исследования ясно продемонстрировали, что регулярно занимающиеся фитнесом люди живут дольше степ-аэробика чувствуют себя лучше. Участники опросов сообщали об улучшении сна, о более эффективной борьбе со стрессом, более высоком общем энергетическом потенциале. Стало ясно, что люди, которые стремятся быть красивее степ-аэробика здоровее, более ответственны за свое здоровье, когда они занимаются по фитнес-программам. Установлено, что энергичные упражнения, сделанные в середине рабочего дня, улучшают мышление степ-аэробика производительность труда в течение последующих 4—5 ч. Так что ровно в 11.00 необходима производственная гимнастика! Другой вопрос: степ-аэробика захочет ли человек заниматься этим самым фитнесом на работе? У американцев фитнес-программы построены таким образом, чтобы удовлетворять степ-аэробика психологические потребности: например, снять утомление бухгалтера степ-аэробика развеять скуку экономиста, уменьшить неудовлетворенность работой, особенно если служащий подвергается умственным перегрузкам. Компания Johnson & Johnson сообщила, что на 13% сократилось количество дней нетрудоспособности за первый год ее участия в программе Fitness/life-style. Другие данные подтверждают уменьшение количества неявок на работу после введения спортивных степ-аэробика фитнес-программ. Реакция работников на предложение регулярно заниматься фитнессом будет зависеть от отношения к этому руководства каждой отдельной компании. Конечно, многие компании, когда начинают вводить на своих предприятиях регулярные занятия, встречаются с серьезной финансовой проблемой. Однако, если крупные суммы инвестированы в профилактику заболеваний, наняты опытные инструкторы, имеются оборудованные залы для занятий, конечно же, занятия фитнесом будут удовольствием. Более того, каждый человек, работающий в фирме, будет рассматривать подобную позицию руководства как выражение заботы о его личном благосостоянии. Такой подход будет повышать в глазах работника ценность его рабочего места степ-аэробика способствовать стремлению неуклонно повышать производительность труда. В результате руководитель предприятия получит здоровый, работоспособный и, главное, психологически устойчивый трудовой коллектив. Снизится уровень стрессовых нагрузок на производстве степ-аэробика межличностных конфликтов на предприятии. Исследования показали, что после внедрения в нескольких крупных канадских корпорациях комплексной оздоровительной программы текучесть кадров сократилась почти втрое. Так что, господа владельцы степ-аэробика топ-менеджеры, есть над чем задуматься. А ЕСЛИ ПОСЛЕ РАБОТЫ? Заниматься нужно регулярно. Это доказано. В новом тысячелетии фитнес-клубы степ-аэробика залы победно шествуют степ-аэробика по России. Из дорогостоящей экзотики фитнес постепенно становится отличительной чертой образованного степ-аэробика современного человека. Или, по крайней мере, заботящегося о своем имидже. Для начала нужно выбрать тот вид спорта степ-аэробика тот комплекс упражнений, которые вам по силам. Для этого есть определенные тесты. Вот некоторые из них. Снимите обувь степ-аэробика встаньте прямо. Постарайтесь достать до пола обеими руками, не сгибая колен. Если вы дотянулись до пола кончиками пальцев, то вы обладаете подвижностью, достаточной для занятий всеми видами гимнастики степ-аэробика танцев, йогой степ-аэробика растяжками. Если вы достаете до пола ладонями, вы имеете шансы на успех в любом виде спорта. В течение одной минуты прыгайте со скакалкой. Если после этого вы в состоянии продолжать прыгать без усилий, у вас есть данные для занятий велосипедным спортом, плаванием, бегом. Плюс скакалка, батут степ-аэробика хула-хуп. Если вы отожметесь от пола четыре-пять раз, у вас в руках степ-аэробика корпусе достаточно сил для плавания, гольфа, серфинга степ-аэробика всех игровых видов спорта с мячом. Прямой спиной прислонитесь к стене, медленно соскальзывайте вниз, пока не окажетесь в сидячем положении на воображаемом стуле, но все же ноги в коленном степ-аэробика тазобедренном суставах еще не должны достигать прямого угла. Если вы продержитесь в такой позиции 100 с, у вас достаточно силы в ногах степ-аэробика в нижней части корпуса. Это идеально для тенниса, бега степ-аэробика туризма. Смелее, все зависит от вас самих! ФИТНЕС ПО-РУССКИ В нашей стране в большинстве городов с населением от 300 тыс. есть хотя бы один-два фитнес-клуба. Благо, выбор тренажеров огромный, пустующие спортзалы или даже бани вполне поддаются переоборудованию. И при грамотном ведении бизнеса приносят неплохие доходы владельцам клубов. В Москве сейчас работает более 2 тыс. фитнес-клубов — от элитных комплексов с бассейнами, саунами степ-аэробика аквааэробикой до маленьких заведений при ДЭЗах в спальных районах (хотя степ-аэробика здесь появились вполне презентабельные комплексы с водными процедурами). Один из крупнейших фитнес-клубов Москвы, World Class, работает по принципу клубных карт. Годовой абонемент стоит от 2000 у.е., можно взять степ-аэробика полугодовой. Зато клиенты (члены клуба) получают возможность неограниченного доступа в залы. Бассейны, сауны, несколько видов массажа, турецкая баня, тренажерные залы, вело- степ-аэробика аквааэробика, теннисные корты, секции восточных единоборств, йога — это лишь основные услуги, которые предлагает World Class. Кроме того, можно сделать покупки в специализированном спортивном магазине, поесть в ресторане, поиграть в бильярд, просто отдохнуть. Несмотря на дороговизну (но по ценам степ-аэробика сервис), в клубе сейчас занимаются несколько тысяч человек. Не уступает по набору предоставляемых услуг четырехэтажная «Планета Фитнесс». Трудно представить себе что-то, чего здесь нет. Цены соответствующие. В «Планете Фитнесс» действуют скидки на покупку семейной годовой карты. Если пришел один человек, то стоимость около 1000 у. е., степ-аэробика если собрались втроем, то стоимость ниже почти на треть. Примерно по тем же ценам работает элитный клуб «Спорт лайн». В нем два тренажерных зала (велотренажеры, тренажеры для гребли), два бассейна (один для аква-аэробики), боулинг, турецкая степ-аэробика русская бани. Для тех, у кого доходы поскромнее степ-аэробика нет возможности проводить в спортивном раю целый день, есть клубы классом пониже. Как правило, месячный абонемент с неограниченным посещением стоит там 200—250 у. е., но степ-аэробика комплекс услуг значительно меньше: бассейн, столь модная нынче степ-аэробика, солярий, сауна, тренажерный зал. Правда, инструкторы здесь ничуть не хуже, чем в клубах «высшей лиги». Ну и, наконец, совсем маленькие залы, где есть только степ-аэробика степ-аэробика атлетика, то есть тот же самый тренажерный зал с инструктором, который предлагает программы более продвинутые, чем просто для поддержания формы. Такой зал вы наверняка можете найти недалеко от дома. Его расписание, скорее всего, вполне демократично, степ-аэробика вам удастся подобрать удобный график занятий. Стоит это примерно 400—700 руб. в месяц степ-аэробика включает два-три посещения в неделю. Никакого фитнес-бара, бассейна степ-аэробика прочих удовольствий, зато будете регулярно степ-аэробика недорого давать необходимую телу нагрузку. Как правило, занятия во всех фитнес-клубах проводятся по одной схеме: группой до десяти человек руководит опытный инструктор, имеющий диплом или сертификат российской или международной федерации акробатики, аэробики или атлетики. Никакой особой экипировки тут не требуется, достаточно легких кроссовок, тренировочного костюма или специального гимнастического купальника. Физическая подготовка также не обязательна — вы можете начинать заниматься практически «с нуля». Конечно, более длительные физические упражнения обладают большим воздействием. Однако идеальная продолжительность занятия — до одного часа. Лишь когда вы стали получать удовольствие от физических упражнений, можно тренироваться степ-аэробика дольше, но для здоровья достаточно степ-аэробика этого. К тому же для начинающих один час — максимум. И еще: согласно исследованиям спортивных медиков вполне достаточно заниматься через день. Положительное воздействие тренировки на организм даже увеличивается, если он отдыхает после нее целый день. Но более продолжительные перерывы не рекомендуются — человеческий организм обладает способностью как бы забывать о положительных изменениях, которые произошли под влиянием физической нагрузки. А если заниматься через день, то сохраняется достигнутый уровень тренированности: тело, привыкшее к прежним нагрузкам, работает интенсивнее степ-аэробика не устает. Ваше здоровье степ-аэробика удача — в ваших руках! Дата публикации: 16.04.2002 0" --> © 1998-2007 Дмитрий Рябых Присылайте нам любые вопросы степ-аэробика комментарииПравовая информация © 2002 Фирменный стиль разделы рефконтейнеры raymond weil дермато-венеролог грунт цвет гармония беременность род анкетирование скачать короткий нард регестрация пбоюл профиль salamander экг 4у катетер шелковый ковры кислотостойкий краска шапка доставка проходить осмотр гинеколог измеритель rlc охота быкова циклон сцн-40 зубной камень экстракт корень лопух сух. нард скачать бестраншейный облицовка слимент лифт shell omala ножной пластырь купить мобильник туба машина купить угольник кэрролл дж. страна смеха штанга насосный тонирование авто qtek вышивка флаг степ-аэробика